方案 2.10 ｜基础太极体验工作坊 (75 分钟)

以动养气 · 在触感与流动中唤醒能量

基础太极体验工作坊是一场以体验为核心的身心调节课程，结合正统太极理念与现代心理学、神经科学对压力与调节机制的理解，帮助参与者在动作、呼吸与觉察中恢复稳定与清明。

体验不强调技巧与表现，而是引导参与者通过连贯、温和的动作，觉察身体节律与内在状态，逐步释放压力，重建自然流动感。无需任何太极或运动基础，适合不同体能与经验背景的人群。

主要环节：

• 安定抵达与课程引导：介绍太极、正念觉察，协助参与者从日常节奏过渡到觉察状
• 无极站桩&八段锦气功：以八段锦为核心的暖身练习，唤醒气血流动，调和呼吸，建立稳定而连贯的身体节律
• 太极练习：学习简化的正统太极动作组合，引导师依参与者状态给予适当引导，确保安全与体验质量
• 整合与回收：以短暂的安静与反思结束课程，帮助参与者整合身体觉察，将体验自然延伸至工作与生活中

建议人数： 最多30位参与者（超过10位，可能需加多一到两名老师，以保证最佳效果）
建议场地： 空间开阔的室内或室外场地
是否需平躺： 否

体验收获：平衡身心能量｜释放情绪压力｜提升健康意识

应用场景：高管静修营｜工作日能量补给｜员工关怀福利计划 ｜ 健康主题活动