方案 1.5 ｜音乐疗愈工作坊 (1.5 小时)

透过声音培育情绪觉察

这是一场以音乐为媒介的疗愈型工作坊，基于“音乐连接身、心与情绪”的理念，融合音乐疗愈、认知行为疗法（CBT）与正念练习，营造一个安全、支持性的空间，帮助参与者发展情绪觉察、自我探索与内在成长。

透过声音与发声的引导，参与者学习温和地调节神经系统，觉察情绪与身体反应之间的连结，在不分析、不评判的状态中，与自身的情绪经验建立更清晰的理解。无需任何音乐基础。

主要环节：

• 到场安定：以温和的呼吸引导与声音觉察暖身，包含哼鸣与共振练习，支持神经系统放松与迷走神经的温和启动
• 声音沉浸：透过主题式原创音乐与共享节奏，促进情绪的连结与细腻觉察
• 音乐引导的情绪探索：在引导下运用音乐与声音练习，培养情绪觉察力与情绪理解能力
• 收尾与整合：以安静的回顾与可选择的分享、书写或肯定练习，帮助整合体验并回到当下

建议人数： 最多 30 位参与者
建议场地： 私密、可自由移动与发声的室内空间
是否需平躺： 不需要

体验收获：澄清思绪专注｜内在自我觉察｜释放情绪压力

应用场景：团队凝聚力建设｜员工关怀福利计划｜高管静修营 ｜贵宾专属体验