方案 3.3 森林浴沉浸式体验

以自然之气，舒展身心五感

这场体验不仅是一场自然之行，更是一段让人放慢脚步、释放压力的身心旅程。在引导师的带领下，参与者将以柔和的节奏与自然同频，透过呼吸、觉察与感官互动，重新连接当下，感受内在的平静。每一次感官练习都打开平静的大门，帮助参与者在自然中找到归属与安定的力量。

主要环节：

• 抵达与安定：以轻柔的感官冥想，调整呼吸与步调。
• 感官邀请：视觉、听觉、触觉与嗅觉练习与自然建立连结
• 独处时光：静静漫步或停留，倾听自然与内心的对话
• 分享圈：以小组形式交流感受，深化体验与连结

时长：2 小时

建议人数： 最多 20 位参与者

建议场地： 户外自然空间（麦里芝水库、铁道走廊、花园、林地或公园等）

是否需平躺： 否